妊娠中に便秘がちで困っている方に

便秘で悩んでいる女性の方は多いと思いますが、妊婦になると様々なことが原因で便秘になる可能性が高まってしまいます。妊娠中便秘になる原因として考えられるのは、下記のようなものです。

妊娠時に便秘がちになる原因
・妊娠・出産に対する不安など精神的ストレスの増加。
・ホルモンバランスが崩れることによる腸の活動低下。
・お腹が大きくなることで、子宮が胃腸を圧迫し、消化器機能が鈍くなる。
・からだのだるさからくる運動不足。

では便秘を改善するためには、具体的にどのような措置をとれば良いのでしょうか?

便秘に効果的な食事とマッサージ

通常の食事よりも食物繊維が豊富な豆類や野菜・キノコ類を積極的に摂り入れたり、ヨーグルトでビフィズス菌を直接増やしたり、を水分をたっぷりとることで便秘を少しでも改善することが出来ます。

また、便秘に効くツボを指圧で刺激するマッサージや腸の働きを良くする運動をすることで、便秘解消の効果が期待できます。

ただし、バランスの良い食事を摂ったり、適度な運動でストレスを発散するなどの対策をとれば、少しは便秘解消の効能が期待できますが、それだけでは限界があります。

便秘対策に限界を感じたら…

色々な対処法を試してみたものの、便秘がなかなか解消されない方は便秘解消サプリメントを摂取することをオススメします。下剤のように善玉菌を殺して即効性を求めるのではなく、腸内環境を正常な状態に戻しながら便秘の改善が行えるので安心して召し上がれます。

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